Cela n’est toujours pas si simple de se rendre à un examen médical!
Les examens médicaux peuvent être éprouvants pour de nombreuses personnes, en particulier lorsqu’elles ne se sentent pas bien. Se rendre chez un médecin pour une coloscopie virtuelle, par exemple, ou un diagnostic peut être stressant, et la peur de l’inconnu peut aggraver la situation. Cependant, il existe des moyens de réduire l’anxiété et le stress pendant les examens médicaux. Voici sept conseils pour vous aider à réduire le stress lors d’un examen médical.
Se préparer à l’avance
L’inconnu est l’une des principales sources de stress avant un examen médical. Pour atténuer ce stress, prenez le temps de planifier votre visite. Demandez à votre médecin ce qui vous attend pendant l’examen et ce que vous devez faire pour vous y préparer. Le fait de savoir à quoi s’attendre peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins anxieux.
Se faire accompagner d’une personne de confiance
Il peut être très réconfortant d’être accompagné par une personne de confiance. Cette personne peut vous apporter un soutien émotionnel, poser des questions et prendre des notes. Elle peut également vous distraire pendant l’examen. Si ce n’est pas possible, apportez un livre, un magazine ou un puzzle pour vous occuper durant que vous attendez. Cela peut vous aider à ne pas penser à l’examen et à faire passer le temps plus vite.
Utiliser des techniques de relaxation
La respiration profonde, la méditation et les exercices de visualisation peuvent vous aider à vous détendre. Pratiquez ces techniques avant l’examen et utilisez-les pendant le rendez-vous si vous en ressentez le besoin.
Communiquer avec son médecin
Le fait de porter des vêtements confortables peut vous aider à vous sentir à l’aise pendant l’examen. Évitez les vêtements serrés et contraignants qui pourraient vous rendre plus anxieux. Optez plutôt pour des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement et de respirer aisément.
Se concentrer sur le moment présent
Essayez de rester présent pendant l’examen et de vous concentrer sur votre respiration et vos sensations corporelles. Cela peut vous aider à vous sentir mieux ancré et moins stressé.
Se récompenser
Après l’examen, récompensez-vous d’avoir pris soin de votre santé, quel que soit le résultat. Offrez-vous un plat ou une activité que vous aimez pour célébrer votre prise en charge.
Les examens médicaux peuvent être une source de stress et d’anxiété pour de nombreuses personnes, mais il existe des moyens de faire face à ces sentiments. En prenant soin de vous et en gérant votre stress, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos rendez-vous médicaux et vous assurer une bonne santé. Avec un peu de préparation et de soins personnels, vous pouvez faire de votre prochain examen médical une expérience moins stressante.