Retour sur les vertus de la plante moringa
Encore appelé arbre miracle, arbre de vie ou arbre à raifort, le moringa oleifera est originaire de l’inde, mais il est cultivé dans de nombreuses régions tropicales et subtropicales. Ses feuilles, écorce, racines, sève et fleurs peuvent être consommées, ce qui fait de lui l’un des arbres les plus nutritifs au monde. Découvrez ici les bienfaits du moringa pour la santé.
Le moringa, une source exceptionnelle de nutriments et d’antioxydants
Une portion de 10 g de poudre de moringa peut apporter à l’organisme 31 kcals/128KJ 2,5 g de protéines 0,6 g de lipides 2,6 g de glucides 2,4 g de fibres 198 mg de calcium 49,5 mg de magnésium 4,5 mg de fer 2,3 g de vitamine C. Les feuilles de moringa sont riches en vitamines A, B, C et E, ainsi qu’en minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le zinc. La graine de moringa est une excellente source de vitamine C et de protéines ce qui en fait un excellent complément alimentaire. La noix de moringa contient des enzymes qui aident à améliorer la digestion et à réduire les symptômes désagréables tels que la constipation, les ballonnements, et les maux d’estomac. Le moringa contient également des protéines, des acides gras essentiels et des fibres alimentaires.
Le moringa : un super antioxydant, antiseptique et anti-inflammatoire
Le moringa est très connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Il est utilisé pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, pour réduire la pression artérielle et pour soulager les maux de tête et les maux de gorge. Il intervient également dans le traitement de l’eczéma et l’acné. Les substances phytochimiques, contenues dans le moringa protègent le corps contre les radicaux libres qui provoquent certaines maladies. Les polyphénols peuvent aussi aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer.
Le calcium et le phosphore contenu dans le moringa permettent d’entretenir les os et des dents. Le moringa participe entre autres à réguler le taux de sucre dans le sang, à réduire le risque de diabète et à améliorer la santé des yeux. Les feuilles de moringa fraîches ou séchées sont connues pour leur capacité à réduire la fatigue, à améliorer la digestion et à booster le système immunitaire nerveux. Les propriétés antioxydantes du moringa peuvent sont utiles dans la lutte contre le déclin cognitif, la démence et la maladie d’Alzheimer.
Le moringa pour protéger les fonctions cardiaques et contrôler la tension artérielle
Le moringa est riche en fibres et permet de réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin limitant ainsi les risques de formation des plaques de graisse dans les artères, et donc le risque de maladies cardiovasculaires. Le moringa contient des substances comme le tocophérol, le polyphénol et des flavonoïdes qui aident à contrôler la tension artérielle grâce à leur effet vasodilatateur.
Le moringa pour prévenir et combattre l’anémie
Les feuilles du moringa sont très riches en fer (105 mg pour chaque 100 g). Cela stimule la formation de globules rouges et participe ainsi à augmenter la quantité de l’hémoglobine dans le sang. La consommation du moringa peut donc aider dans le traitement de l’anémie causée par manque de fer.
Si la consommation des feuilles et des cosses de graines est sans danger, il faut tout de même faire attention à l’écorce et à la pulpe.