Souvent on se sent davantage détendue en été
Le rôle de la lumière du soleil
Pendant l’été, les journées sont plus longues et la luminosité est plus intense. La lumière du soleil stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l’humeur. Une exposition régulière à la lumière du soleil peut aider à réduire les niveaux de stress et favoriser une sensation de bien-être.
De plus il est important de rappeler que l’exposition au soleil pendant l’été favorise la production de vitamine D dans notre corps. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et est liée à la réduction de l’anxiété et de la dépression. Une carence en vitamine D peut contribuer à des niveaux de stress plus élevés, donc l’été peut aider à combler cette lacune et à améliorer notre bien-être mental.
Le temps consacré aux activités augmente
Pendant l’été, il est plus facile de passer du temps à l’extérieur et de participer à des activités de plein air. L’exercice physique, comme la marche, la course, la natation ou le vélo, libère des endorphines, des substances chimiques naturelles dans le corps qui agissent comme des analgésiques naturels et des réducteurs de stress. Les activités de plein air permettent également de profiter de la nature, qui a un effet apaisant sur l’esprit.
Souvent on s’accorde davantage de moments à soi. Il n’est pas rare qu’on réserve des séances de massages ou de réflexologie. Actuellement pour le bien-être, vous pouvez découvrir le bodhypnosis, une technique corporelle d’hypnose qui neutralise le mental par la sensation corporelle. Celle-ci a été créée par Jean Labbé, massothérapeute canadien.
Changement de rythme durant les vacances
L’été est généralement associé aux vacances, ce qui permet de s’éloigner du travail et des responsabilités quotidiennes. Les vacances offrent une pause bien méritée, permettant de se détendre, de se ressourcer et de profiter de moments de loisirs. Cela peut réduire considérablement le stress accumulé et apporter une sensation de calme et de tranquillité.
Les congés estivaux se déroulent majoritairement en famille, donc notre routine quotidienne est modifié. On prend plus le temps et on ne regarde plus sa montre. D’ailleurs les horaires du boulot n’existent plus, les enfants sont en vacances scolaires, et cela peut créer une atmosphère plus détendue. Cette rupture de la routine habituelle peut réduire le stress associé aux contraintes et aux pressions de la vie quotidienne.
Bien évidemment, les effets bénéfiques de l’été sur le stress peuvent varier d’une personne à l’autre. D’ailleurs certains peuvent également trouver l’été stressant en raison de la chaleur excessive, des déplacements ou d’autres facteurs spécifiques à leur situation. Donc pour gérer le stress, ce n’est pas que l’été mais aussi toutes l’année.